Menopauza a cholesterol: Pozor na neviditelné riziko pro srdce

Návaly horka, pocení nebo nespavost jsou nejčastější a na první pohled nejvíce zřejmé projevy menopauzy, které ženám komplikují každodenní život. Málokterá žena si však uvědomuje, že souběžně s těmito viditelnými problémy se v těle často probouzí mnohem nebezpečnější, ale zcela neviditelný nepřítel – vysoká hladina cholesterolu a riziko srdečně-cévních onemocnění. Jak své tělo v tomto náročném období ochránit a na co se zaměřit?

Ztráta hormonální ochrany: Proč jsou cévy najednou ohrožené?

Možná vás překvapí, že v České republice zemře na srdečně-cévní onemocnění násobně více žen než na obávanou rakovinu prsu. Přesto je prevence v této oblasti často podceňována. Proč k tomu dochází?

Příroda ženy chrání. Ženské pohlavní hormony (estrogeny) fungují jako přirozený ochranný štít kardiovaskulárního systému, a proto se problémy se srdcem a cévami u žen projevují v průměru o celých deset let později než u mužů. Tento stav se ale razantně mění právě s nástupem klimakteria, kdy produkce estrogenů klesá a ochranný deštník mizí.

„Srdečně-cévní onemocnění se u žen začínají objevovat – především v podobě srdečních infarktů a mozkových mrtvic – po 55. roce. Zhruba polovina případů přitom udeří tak náhle a nečekaně, že nedají postižené osobě ani šanci dostat se k lékaři,“ vysvětluje preventivní kardiolog MUDr. Jan Piťha, CSc. z pražského IKEMu.

Základním kamenem prevence je odhalit rizika ještě předtím, než se ukážou nevratné projevy na cévách. K tomu vede jediná cesta: úprava životosprávy s cílem udržet normální hladinu cholesterolu a zdravý krevní tlak.

Sledovat cholesterol se vyplatí. Zvýšený totiž nebolí.

Většina žen přichází k lékaři s akutními problémy – únavou, návaly, výkyvy nálad. Zatímco tyto projevy cítíte ihned, vysoký cholesterol je zcela bez příznaků.

„Vždycky jsem si myslela, že se zdravím jsem na tom dobře. Cvičím a jím zdravě. To, že mám vysokou hladinu cholesterolu, mě proto překvapilo. Myslela jsem si, že mně se to přece nemůže stát. Jenže vysoký cholesterol nebolí, není vidět, ani svoje srdce nevidíme. Ale vysoký cholesterol mu viditelně ubližuje,“ svěřuje se s vlastní zkušeností herečka Anna Šišková.

Změna jídelníčku: Kdy je ten správný čas začít?

Výkyvy hormonů často mění naše chuťové preference. Mnoho žen si to uvědomí v těhotenství, ale fakt, že k podobným změnám a sníženému metabolismu dochází i v období před menopauzou, už tak známý není.

💡 Doporučení nutriční terapeutky:

„S úpravou jídelníčku s ohledem na blížící se menopauzu by ženy měly začít nejpozději ve 40 letech,“ radí nutriční terapeutka Tamara Starnovská. Ve stravě by se měly objevit fytoestrogeny, nenasycené mastné kyseliny, dostatek kvalitních bílkovin, vláknina, vápník a vitamíny D, E a B. Velmi žádoucí je také zařazení potravin bohatých na rostlinné steroly.

Zelené superpotraviny: Přírodní podpora pro tělo v přechodu

Pokud hledáte způsob, jak tělu v náročném období hormonálních změn dodat chybějící živiny a udržet rovnováhu přirozenou formou, zelené potraviny představují skvělý doplněk vyváženého jídelníčku.

Jak mohou zelené potraviny podpořit vaši vitalitu?
Chlorella a železo: Tato sladkovodní řasa je vynikajícím zdrojem kvalitních rostlinných bílkovin (obsahuje jich cca 2x více než luštěniny). Především ale tělu dodává železo a vitamín B12, které přispívají k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu. Zajišťují tak správné okysličení těla a podporují funkci imunitního systému.
Mladý ječmen a draslík: Sušená šťáva z ječmene je doslova plná minerálů. Ve srovnání s běžnou pšenicí poskytuje násobně vyšší podíl draslíku (přispívá k udržení normálního krevního tlaku) a hořčíku (pomáhá snižovat míru únavy a podporuje správnou činnost nervové soustavy, což oceníte při výkyvech nálad nebo problémech se spánkem).

Chlorella Fresh 250g - přírodní podpora při menopauze

Chlorella Fresh: Energie a podpora imunity pro ženy

Pomozte svému tělu udržet rovnováhu. Chlorella z Taiwanu představuje 100% čistý, přírodní zdroj vstřebatelného železa, vitamínů skupiny B a rostlinných bílkovin pro podporu normální tvorby krvinek a snížení pocitu únavy.

Zobrazit Chlorellu Fresh