Ženy v menopauze často trápí vysoký cholesterol: Nepodceňujte skrytá rizika

Návaly horka, pocení nebo nespavost jsou viditelné a známé projevy menopauzy, které ženám komplikují život. Souběžně s nimi se však v těle často objevuje mnohem nebezpečnější a zcela neviditelný nepřítel – vysoká hladina cholesterolu a riziko srdečně-cévních onemocnění. Jak své tělo v tomto náročném období ochránit?

V České republice zemře na srdečně-cévní onemocnění násobně více žen než na obávanou rakovinu prsu. Přesto je prevence v této oblasti často podceňována. Důvodem je skutečnost, že díky přirozené ochraně ženských hormonů (estrogenů) se tyto problémy začínají projevovat v průměru o deset let později než u mužů.

„Srdečně-cévní onemocnění se u žen začínají objevovat – především v podobě srdečních infarktů a mozkových mrtvic – po 55. roce. Zhruba polovina případů přitom udeří tak náhle a nečekaně, že nedají postižené osobě ani šanci dostat se k lékaři,“ vysvětluje preventivní kardiolog MUDr. Jan Piťha, CSc. z pražského IKEMu.

Podle něj je naprosto klíčové odhalit rizika ještě předtím, než se ukážou často nevratné projevy poškození cév. Základním kamenem prevence je úprava životosprávy zaměřená na udržení normální hladiny cholesterolu, zdravý krevní tlak a vynechání kouření.

Sledovat hladinu cholesterolu se vyplatí

Ženy nejčastěji navštěvují svého lékaře až s akutními problémy spojenými s klimakteriem. Zatímco únavu a pocení cítíte okamžitě, cévy nebolí.

„Vždycky jsem si myslela, že se zdravím jsem na tom dobře. Cvičím a jím zdravě. To, že mám vysokou hladinu cholesterolu, mě proto překvapilo. Myslela jsem si, že mně se to přece nemůže stát. Jenže vysoký cholesterol nebolí, není vidět, ani svoje srdce nevidíme. Ale vysoký cholesterol mu viditelně ubližuje,“ svěřuje se s vlastní zkušeností herečka Anna Šišková.

Potřebná změna jídelníčku začíná včas

Zvýšený cholesterol u žen v přechodu úzce souvisí se změnou metabolismu a jídelníčku. Chuťové preference se během období hormonálních výkyvů mohou měnit k horšímu. Většina žen si to uvědomuje v těhotenství, ale v období předcházejícím menopauze tento fakt často uniká pozornosti.

„S úpravou jídelníčku s ohledem na blížící se menopauzu by ženy měly začít nejpozději ve 40 letech. V jejich stravě by neměly chybět fytoestrogeny, nenasycené mastné kyseliny, dostatek kvalitních bílkovin, vláknina, vápník a vitamíny D, E a B,“ radí nutriční terapeutka Tamara Starnovská a dodává, že velmi žádoucí je také zařazení potravin bohatých na rostlinné steroly.

Zelené potraviny jako podpora v náročném období

Pokud hledáte způsob, jak tělu v období menopauzy dodat chybějící živiny v co nejpřirozenější formě, zelené superpotraviny jsou vynikající volbou.

• Chlorella je mimořádně bohatá na kvalitní rostlinné bílkoviny (obsahuje jich zhruba dvakrát více než běžné luštěniny) a je skvělým zdrojem železa a vitamínu B12. Tyto prvky přispívají k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, což je zásadní pro správné okysličení celého těla. Obsažené vitamíny navíc podporují normální funkci imunitního systému.
• Mladý ječmen zase vyniká obsahem cenných minerálů. Ve srovnání s běžnou pšenicí nabízí násobně vyšší podíl draslíku, vápníku i hořčíku. Právě draslík přispívá k udržení normálního krevního tlaku, zatímco hořčík pomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání a podporuje správnou činnost nervové soustavy.

Zařazením kvalitní rostlinné stravy s dostatkem zelených potravin pomůžete svému tělu udržet rovnováhu a získáte cenné látky pro podporu celkové vitality.