Zelené potraviny v těhotenství a při kojení: Jak bezpečně podpořit tělo i miminko
Těhotenství, šestinedělí a následné kojení představují pro ženský organismus jedno z nutričně nejnáročnějších období vůbec. Vaše tělo nepracuje jen pro vás, ale buduje zcela nový život, což vyžaduje obrovské množství energie, vitamínů a minerálů. Pokud je těhotenství plánované, je ideální začít s úpravou jídelníčku a doplňováním chybějících látek už několik měsíců před početím.
Základem je vždy pestrá a vyvážená strava, dostatečný pitný režim (minimálně 2 až 2,5 litru tekutin denně) a přiměřený kalorický příjem. Stále větší oblibě se však u budoucích maminek těší i zelené superpotraviny. Jaké mají v těhotenství místo a na co si dát pozor?
Zelené potraviny: Kdy a jak s nimi začít?
Mladý ječmen, chlorella a spirulina jsou vynikajícím čistě přírodním zdrojem živin, které tělo dokáže velmi snadno vstřebat. Přesto u nich v době těhotenství platí určitá pravidla, která je nutné respektovat.
Chlorella a Spirulina: S předstihem
Tyto řasy a sinice mají silnou schopnost vázat na sebe odpadní látky a podporovat přirozenou očistu organismu. Z toho důvodu je nejlepší s nimi začít zhruba 6 měsíců před plánovaným otěhotněním. Pokud jste je před těhotenstvím nikdy neužívala, lékaři obvykle nedoporučují začínat s jejich detoxikačními účinky až v průběhu gravidity. Pokud je ale vaše tělo na chlorellu dlouhodobě zvyklé, můžete v jejím užívání plynule pokračovat.
Mladý ječmen: Šetrná volba i pro těhotné
Sušená šťáva z mladého ječmene funguje spíše jako vysoce koncentrovaný zeleninový džus. Je velmi šetrná, zklidňuje zažívání, podporuje acidobazickou rovnováhu a je většinou velmi dobře snášena i během těhotenství a kojení. Navíc pomáhá přirozeně obohacovat mateřské mléko o cenné vitamíny.
Užívání jakýchkoliv doplňků stravy (včetně zelených potravin) v těhotenství vždy preventivně konzultujte se svým ošetřujícím lékařem nebo gynekologem.
Nejdůležitější vitamíny a minerály pro budoucí maminky
Aby se miminko správně vyvíjelo, potřebuje stálý přísun kvalitních stavebních látek. Zelené potraviny jsou vynikajícím doplňkem, protože obsahují živiny v přirozené, biologicky snadno dostupné formě.
- Kyselina listová (Vitamín B9): Zcela zásadní vitamín, který přispívá k růstu zárodečných tkání a podílí se na procesu dělení buněk. Kde ji najdeme: chlorella, mladý ječmen, listová zelenina, pšeničné klíčky, luštěniny.
- Železo: V těhotenství se objem krve výrazně zvyšuje. Železo přispívá k tvorbě červených krvinek a pomáhá snižovat únavu. Kde ho najdeme: spirulina, chlorella, mladý ječmen, libové červené maso, špenát.
- Vápník: Nezbytný pro udržení stavu kostí a zubů, což je klíčové, protože miminko si bere vápník primárně z matčiných zásob. Kde ho najdeme: zelené potraviny, kvalitní sýry, mandle, mléčné výrobky.
- Vitamíny skupiny B (včetně B12): Podporují psychickou pohodu a energetický metabolismus. Vitamín B12 se běžně nachází jen v živočišných produktech, ale v biologicky dostupné formě ho pro veganky a vegetariánky nabízí i chlorella.
Jak si ulevit od těhotenských nevolností a těžkého trávení?
Mnoho budoucích maminek trápí nevolnosti, pocit těžkého žaludku nebo zácpa. Základním pravidlem je jíst častěji, ale v malých porcích. Vyhnete se tak výkyvům krevního cukru a nebudete tolik zatěžovat trávení.
Pokud vás trápí těžký žaludek a návrat žaludečních šťáv (častý problém v pozdějších fázích těhotenství, kdy plod tlačí na orgány), pomáhá omezit kořeněná jídla a sůl. Skvělým pomocníkem pro zklidnění podrážděného zažívání a neutralizaci prostředí v žaludku je nápoj z Mladého ječmene. Díky svému zásadotvornému charakteru přináší trávení vítanou úlevu, zatímco obsažená vláknina z ostatních potravin pomáhá udržet správnou funkci střev.
Mladý ječmen Fresh – Čistá příroda pro vás i vaše dítě
Hledáte bezpečný a přírodní způsob, jak tělu dodat extra porci živin? Náš 100% čistý Mladý ječmen (sušená šťáva bez lepku a aditiv) zklidňuje podrážděné trávení, podporuje acidobazickou rovnováhu a představuje bohatý přírodní zdroj vápníku, železa, betakarotenu a kyseliny listové.
Zobrazit Mladý ječmen FreshTěhotenství je krásné, ale náročné období. Naslouchejte svému tělu, dopřejte mu kvalitní odpočinek, čistou vodu a skutečné, na živiny bohaté potraviny. Vaše miminko vám za to poděkuje.